תפריט דיאטה - 1800 קלוריות דל שומן ליום עבודה

תפריט זה מתאים בעיקר לגברים, אך עשוי להתאים גם לנשים מסוימות לדוגמא נשים הפעילות גופנית או נשים גבוהות. התפריט מתאים ליום עבודה כך שהארוחה החמה נאכלת אחה"צ בבית ובעבודה ניתן לאכול ארוחה קלה שאינה מצריכה זמן הכנה ארוך. התפריט מספק כ – 590 מ"ג סידן (המהווים 60% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19- 50 וכ– 49% לגילאי 51+), כ -12 מ"ג ברזל (65% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה), כ – 210 מ"ג ויטמין C (280% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה). התפריט כולל כ – 52% פחמימות, 20% חלבון ו 28% שומן מסך צריכת האנרגיה היומית.